Thứ Sáu, 7 tháng 7, 2017

Xử trí mụn trứng cá ở lưng với những loại thực phẩm đơn giản

Bạn đã bao giờ gặp phải mụn trứng cá ở lưng? Tuy xuất hiện ở vị trí hiểm hóc, việc điều trị chúng không quá khó khăn như bạn vẫn tưởng.Ngủ chung giường với người khác và tổn hại mà bạn có thể gặp phải Hóa ra bị tiêu chảy đôi khi có những tác dụng như thế này đối với đường ruột của chúng ta Những điều bạn nên đọc để biết về mụn trứng cá ở người lớn

đau bụng dưới và ra dịch màu nâu
đau bụng dưới âm ỉ
đau bụng dưới có sao không
đau bụng dưới cách chữa
đau bụng dưới ê ẩm
đau bụng dưới 1 bên
em bị đau bụng dưới
đau bụng dưới âm ĩ
đau bụng dưới bên fải
đau bụng dưới quá
đau bụng dưới giữa
đau âm ỉ bụng dưới
đau bụng dưới hạ vị
đau bụng dưới và sốt nhẹ
đau bụng dưới ở giữa
đau bụng dưới ở con gái
đau bụng dưới xương sườn
đau ê bụng dưới
đau bụng dưới bị sao
đau bụng dưới có nguy hiểm không
đau ổ bụng dưới
đau bụng dưới mệt mỏi
Mụn trứng cá ở lưng xuất hiện khi các lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi dầu thừa từ tuyến mồ hôi hoặc các tế bào da chết. Với vị trí sau lưng, rất nhiều người lo ngại về cách thức điều trị những chiếc mụn này. 



Tuy nhiên, theo Murray Grossan, chuyên gia y khoa đồng thời là tác giả cuốn sách The Whole Body Approach to Allergy and Sinus Health, nếu áp dụng đúng cách những biện pháp phù hợp, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tình hình và loại bỏ chúng nhanh chóng. 

Dưới đây là gợi ý của ông về một số loại thực phẩm giúp đánh bay mụn trứng cá ở lưng mà bạn hoàn toàn có thể tận dụng:

Bột yến mạch và nước hoa hồng

Cả hai loại chất này sở hữu đặc tính sát trùng mạnh, có tác dụng khử khuẩn và đánh bại mụn trứng cá hiệu quả. Hãy chuẩn bị hỗn hợp gồm một thìa một yến mạch và một thìa nước hoa hồng, thoa đều lên vùng cần xử lý. Lặp lại trong một tuần để có kết quả tốt nhất.

Dầu trà

Rửa nhẹ nhàng cùng dầu trà cũng là cách đối phó với những nốt mụn trứng cá hiệu quả. Alfred Spears, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho hay, để tạo dung dịch này, bạn chỉ cần nhỏ 2 đến 3 giọt dầu trà vào ly nước và dùng chúng để chấm vào các nốt mụn trên lưng. Biện pháp này sẽ cần áp dụng liên tục trong vòng 2 tuần để có kết quả tốt nhất.

Dấm táo

Jeremy Fenton, chuyên viên y tế tại phòng khám da liễu Schweiger Dermatology - New York cho biết, dấm táo cũng là một trong những loại chất có thể đánh bay mụn trứng cá và ngăn ngừa chúng quay lại rất hiệu quả. Trộn một thìa cà phê dấm táo với một cốc nước và rửa sạch vùng bị mụn trong khoảng một tuần là tất cả những gì bạn làm để đẩy lùi tình trạng khó chịu này.

Bột làm bánh

Nghe có vẻ lạ nhưng bột làm bánh có thể hút ẩm, giải thoát các lỗ chân lông khỏi tình trạng tắc nghẽn và giảm thiểu vi khuẩn sinh sôi tại nơi đây. Đây là lý do bột làm bánh có khả năng hạn chế tác động của mụn trứng cá mạnh mẽ. Bạn sẽ cần nửa thìa cà phê và một thìa nước cất để trung hòa chúng trước khi thoa đều lên vùng da có mụn.

Quế và mật ong

Mira Aubuchon, chuyên viên nghiên cứu các vấn đề da liễu tại tổ chức sức khỏe Missouri cho biết, cả hai loại chất này đều rất thân thiện với làn da nhưng đồng thời sở hữu đặc tính sát trùng mạnh. Điều này giúp chúng có thể điều trị mụn trứng cá trên lưng khá hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần là hai thìa canh mật ong đi kèm với nửa thìa cà phê bột. Đắp hỗn hợp này trên lưng trong khoảng 15 phút để chúng phát huy tác dụng cho vùng da bị tổn thưong.

Lô hội

Lô hội cũng là một loại cây sở hữu tính kháng khuẩn cao. Chỉ cần một thìa tinh chất lô hội thoa đều lên khu vực mụn trong vòng nửa tiếng sẽ khiến tình hình khả quan hơn rất nhiều. Bạn cũng cần chú ý rửa sạch bằng nước ấm sau đó để tăng cường hiệu quả.

Bạc hà

Giống như những thành phần tự nhiên nêu trên, lá bạc hà cũng sở hữu đặc tính kháng khuẩn, sát trùng cao và có thể được sử dụng trong việc điều trị trứng cá ở bất kì đâu. Có nhiều cách để thực hiện điều này, tuy nhiên, sử dụng máy ép trái cây để chiết xuất dung dịch là biện pháp đơn giản nhất. Bạn cần lặp lại biện pháp này trong vòng hai tuần để có thể đạt hiệu quả cao nhất.

Vỏ cam

Theo Maggie Michalczyk, nhà khoa học kiêm chuyên gia y khoa tại Chicago, với lượng vitamin C cực cao, vỏ cam cũng có thể được sử dụng như một loại thuốc với công dụng sát trùng. Trộn bột cam cùng nước và thoa khắp vùng bị ảnh hưởng sẽ hạn chế sự phát triển của mụn trứng cá, đồng thời ngăn ngừa chúng xuất hiện lại.

Bột gỗ đàn hương

Bột gỗ đàn hương là một phương thuốc truyền thống với tính chất khử trùng có khả năng loại cũng như ngăn ngừa sự trở lại của mụn trứng cá mạnh mẽ. Để có kết quả tốt nhất, bạn cần trộn một thìa bột gỗ đàn hương với một thìa nước, thoa đều khắp vùng bị ảnh hưởng. Phương pháp này cần thực hiện ít nhất hai lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả.

Nếu có sở thích uống trà xanh để giải nhiệt mùa hè thì bạn đừng bao giờ bỏ qua những điều này

Uống trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không có nghĩa là uống như thế nào và ai uống cũng được. Trước khi đưa chén trà xanh lên miệng, bạn đừng quên những điều này nhé.Cao hổ cốt giúp tăng cường sức khỏe tình dục: Chuyên gia Đông y nói gì? 4 bài tập tốt nhất cho cơ bụng dưới phẳng lỳ, săn chắc Uống trà xanh trong suốt 1 tháng: Những điều kỳ diệu này sẽ xảy ra
Thức uống hàng ngày của bạn là gì? Cà phê hay trà? Cả hai đều là những thức uống quen thuộc của nhiều người. Đặc biệt, vào mùa hè, trà xanh lại càng là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người.

đau bụng dưới quanh rốn
đau bụng dưới giữa rốn
đau bụng dưới vùng rốn
đau bụng dưới rốn và tinh hoàn
đau bụng dưới rốn âm ỉ
đau bụng âm ỉ vùng dưới rốn
đau bụng dưới rốn có sao không
đau cứng bụng dưới rốn
đau bụng râm ran dưới rốn
đau bụng dưới rốn vào buổi sáng
thường xuyên đau bụng dưới rốn
đau bụng trên và dưới rốn
đau ổ bụng dưới rốn
đau bụng dưới rốn



Tuy nhiên, nếu bạn thường uống trà xanh hàng ngày thì hãy nhớ rằng, dù nó rất có lợi cho sức khỏe của bạn nhưng cũng có thể có hại cho một số người đấy.

Chiết xuất trà xanh giúp giảm sự phát triển của các tế bào ung thư so với những người không dùng.

Trà xanh có thể ngăn ngừa ung thư

Phát hiện mới của Trung tâm Y tế Đại học Columbia cho thấy rằng những phụ nữ bị ung thư vú khi được cung cấp chiết xuất trà xanh qua đường uống và Polyphenon E, căn bệnh của họ sẽ được cải thiện.

40 phụ nữ bị ung thư vú đã được chọn ngẫu nhiên, sử dụng 400mg, 600mg hoặc 800mg chiết xuất trà xanh 2 lần một ngày trong 6 tháng. Các nhà nghiên cứu thu thập mẫu máu và nước tiểu hai tháng một lần. Và họ đã tìm thấy gì?

Từ những bệnh nhân này, người ta nhận thấy chiết xuất trà xanh giúp giảm sự phát triển của các tế bào ung thư so với những người không dùng. Công dụng này là nhờ polyphenol có trong trà xanh. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy xu hướng làm giảm cholesterol và giảm các yếu tố tăng trưởng nội mô mạch, một loại protein khi tăng ở mức độ cao có thể là dấu hiệu của sự phát triển ung thư.

Có thể quá sớm khi đề nghị trà xanh là một loại thực phẩm có thể ngăn ngừa ung thư, tuy nhiên trà xanh cũng đã kịp chứng minh được sức mạnh của nó đối với sức khỏe con người. Chỉ trong tháng này, một nghiên cứu của Đại học California Los Angeles đã phát hiện ra rằng những người đàn ông mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt khi uống trà xanh đã có mức độ viêm thấp hơn. Những người đàn ông thường xuyên uống trà xanh mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt đến 48% so với người cùng giới không sử dụng trà xanh.

Không chỉ ung thư vú, trà xanh còn có thể ngừa ung thư bạch cầu.

Ngoài ung thư vú, trà xanh còn được coi là có khả năng ngừa ung thư bạch cầu.

Không chỉ ung thư vú, trà xanh còn có thể ngừa ung thư bạch cầu, theo nghiên cứu của Mayo Clinic. Nghiên cứu cho những bệnh nhân mắc ung thư bạch cầu sử dụng 400 đến 2000 mg epigallocatechin-3-gallate (EGCG) – hợp chất có trong trà xanh 2 lần/ngày. Kết quả, các nhà nghiên cứu phát hiện ra căn bệnh của những người này có dấu hiệu thuyên giảm. Như vậy có nghĩa hợp chất EGCG có khả năng ngăn sự phát triển của căn bệnh ung thư bạch cầu.

Ngoài những điều đã đề cập ở trên, dưới đây là những điều tuyệt vời khác mà trà xanh có thể cung cấp cho bạn:

Cho một trái tim khỏe mạnh

Trà xanh chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp hạ huyết áp. Khi pha cùng chanh giúp tăng cường vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ tốt chất chống oxy hóa.

Theo các nhà khoa học, hợp chất chống viêm trong trà xanh, được gọi là catechin, có thể giảm viêm và giảm căng thẳng oxy hóa trên tim. Không những thế, nhờ các đặc tính chống viêm mà trà xanh còn được coi là có thể hỗ trợ hiệu quả ngăn ngừa rung nhĩ – một hình thái của rối loạn nhịp tim nhanh.

Trà xanh chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa mạnh.

Giúp giảm cân

Catechins – chất chống oxy hóa có trong trà xanh có tác động tích cực đến mỡ bụng của bạn. Và các nghiên cứu cho thấy rằng caffeine giúp giải phóng axit béo để bạn có thể đốt cháy calo (và chất béo) một cách dễ dàng hơn.

Giảm dị ứng

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng hợp chất EGCG – 1 hợp chất chống oxy hóa khác có trong trà xanh có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể chống lại các chất gây dị ứng từ súc vật nuôi, phấn hoa hay bụi.

Giảm biến chứng của bệnh tiểu đường

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Physiology and Biochemistry (2010), bệnh nhân tiểu đường có thể làm giảm các biến chứng tim mạch bằng cách uống trà xanh. Lượng đường cao trong bệnh tiểu đường làm giảm dẫn truyền xung động giữa các tế bào tim và phá vỡ hiệu quả của chức năng tim.

Những lưu ý khi uống trà xanh:

- Những người không nên uống trà xanh: Trẻ nhỏ; người đang bị thiếu máu; người bị táo bón; suy nhược thần kinh, mất ngủ; người bị thiếu canxi, loãng xương; người bị cao huyết áp hay viêm loét dạ dày... không nên uống trà xanh.

Trong trà xanh có chứa axit tannic khi kết hợp với chất sắt sẽ tạo nên phản ứng khiến lượng sắt giảm đi. Chính vì vậy, những người có nguy cơ thiếu sắt hay trẻ em càng cần phải tránh.

Trà xanh chứa phenol có tác dụng co niêm mạc dạ dày và đường ruột nên có thể gây kích thích dạ dày, đường ruột làm cho bệnh táo bón hay viêm loét dạ dày trầm trọng hơn.

Chất caffein trong trà xanh chính là một trong những tác nhân khiến bạn mất ngủ, làm cho tình trạng suy nhược thần kinh càng thêm trầm trọng.

Trà xanh chứa chất kiềm thiên nhiên, do đó nó có thể hạn chế sự hấp thụ canxi khiến cơ thể của bạn bị thiếu hụt canxi.

- Không dùng trà xanh để uống thuốc: Các chuyên gia y tế bao giờ cũng khuyên bạn không uống thuốc với nước trà, kể cả trà xanh bởi điều này có thể sẽ gây ra kích thích về hormone và kháng sinh trong cơ thể. Các chất có trong chè xanh khi "gặp" các hoạt chất trong thuốc sẽ tạo ra những phản ứng hóa học làm cho thuốc giảm tác dụng và cơ thể khó hấp thu, từ đó bệnh sẽ lâu khỏi, thậm chí gây nguy hiểm cho gan khi phải xử lý các chất tồn đọng.

- Không uống trà xanh để qua đêm: Nếu để qua đêm, thành phần vitamin B, C trong nước trà xanh sẽ bị phân hủy, khi uống sẽ có thể gây hại cho đường tiêu hóa. Tương tự như vậy, nước trà xanh nấu nhiều lần hoặc nấu quá lâu cũng không nên uống.

- Không uống trà xanh khi đói: Lượng axit trong dạ dày của bạn sẽ tăng lên khi uống trà xanh. Nếu bạn uống khi đang đói sẽ càng làm loãng dịch axit dạ dày, ức chế tiết dịch vị, gây trở ngại tiêu hóa, thậm chí sẽ khiến tim đập nhanh, đau đầu, đau bụng, hoa mắt...

Huấn luyện viên của sao tiết lộ: Đi bộ là bí quyết giữ dáng tốt nhất

Cùng lắng nghe những chia sẻ hữu ích của huấn luyện viên Kathy Kaelher về các bài tập được coi là bí quyết giữ dáng của các minh tinh nổi tiếng thế giới.Bí quyết giữ dáng không cần ăn kiêng của thiên thần Victoria Secret - Josephine Skriver khiến bạn sẽ vô cùng bất ngờ Bí quyết giữ dáng mảnh, eo thon mà vẫn vô cùng khỏe mạnh, không cần ăn kiêng của cô nàng da nâu xinh đẹp Thiên thần nội y nóng bỏng của Victoria's Secret Adriana Lima đã giữ dáng nhờ bí quyết này Bí quyết siết cơ, giảm ngay 1,5kg trong 3 ngày của huấn luyện viên xinh đẹp khiến mọi người phát sốt

đau bụng dưới và buồn nôn
đau bụng dưới rốn buồn nôn
đau bụng dưới rốn kèm buồn nôn
Theo Kathy Kaelher từng huấn luyện cho những ngôi sao hàng đầu Hollywood như Jennifer Aniston, Drew Barrymore và Julia Roberts, ngoài ăn thực phẩm thô và nâng tạ, đi bộ cũng là bí quyết giữ dáng giúp bạn sở hữu thân hình cân đối.



Hiện tại, Kathy Kaelher dành nhiều thời gian để trò chuyện trên chương trình phát thanh của mình hơn là thúc giục khách hàng trong phòng tập. Công việc của một huấn luyện viên thể hình đã được thay thế bằng công việc của một chuyên gia tư vấn về sức khoẻ và cách thức tập luyện để giữ gìn vóc dáng.

Cùng lắng nghe những chia sẻ hữu ích của Kathy Kaelher về các bài tập mà cô đã sử dụng để những minh tinh nổi tiếng thế giới có được vóc dáng vạn người mê:

- Dạng bài tập đáng tin cậy nhất của cô là gì trong thế giới thể hình?

Tôi nghĩ đi bộ chính là cách tốt nhất để giữ dáng chuẩn suốt đời. Nó thật dễ dàng, bạn có thể đi bộ ở bất cứ đâu, có thể đi một mình hoặc cùng ai đó. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một đôi giày tốt. Bạn thậm chí có thể đi bộ ngay cả trong chuyến du lịch của mình. Đi bộ sau mỗi bữa ăn để giúp tiêu hoá là thói quen ưa thích của tôi.

- Bài tập đốt mỡ yêu thích của cô là gì và tại sao?

Nâng tạ - Có thể bạn không tin nhưng khi bạn nâng tạ, bạn giảm cân. Nó giúp kích thích quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn. Rất nhiều lần, người ta nghĩ rằng, nếu họ chỉ tập bài tập tim mạch, họ sẽ giảm cân và cặp chân trở nên săn chắc hơn, cặp mông sẽ nảy nở hơn. Nhưng thật không may, thực tế không hoàn toàn đúng như vậy. Bạn thực sự cần bổ sung bài tập nâng tạ để tạo sức bền cho các cơ, đồng thời khiến cơ thể thay đổi.

- Còn có những bài tập nào mà chúng tôi cần biết không?

Khi tôi làm việc với Drew Barrymore cho vai diễn của cô ấy trong phim "Những thiên thần của Charlie", chúng tôi đã tập rất nhiều bài tập dạng cross-training (loạt động tác thể dục đa năng được tập luyện hàng ngày, huy động sự tham gia của toàn bộ cơ thể). Tôi cho cô ấy chạy nước rút trên sân quần vợt, nhảy dây, nâng tạ, giữ thăng bằng, tập Pilates và tất nhiên là cả bài tập tấn với quân bài kinh điển của tôi nữa.

Cụ thể là khi bạn cầm các quân bài trong tay, bạn tấn về phía trước và đặt quân bài lên mặt sàn - mục đích là bạn cúi thấp người về phía sàn. Bài tập này khá thú vị và nó giúp bạn xuống tấn sâu hơn.

- Nghe thật hay. Vậy bao lâu thì chúng tôi nên nâng tạ 1 lần?

Cách ngày. Bạn có thể nâng tạ tự do tại một phòng tập hoặc tập bài rèn sức bền - nghĩa là những bài tập sử dụng chính trọng lượng cơ thể bạn - đều hiệu quả. Sau đó, lý tưởng nhất là bạn thực hiện tập kết hợp – cho cơ thể bạn một loạt bài tập đa dạng thực sự rất quan trọng.

- Tỷ lệ bài tập tim mạch và nâng tạ mà cô có thể đưa ra lời khuyên là bao nhiêu?

Nếu bạn nhìn vào 1 tuần lễ, có 7 ngày. Hãy dành ra 1 ngày để nghỉ ngơi thực sự. Những ngày còn lại, bạn nên làm thứ gì đó giúp nhịp tim tăng, thứ gì đó khiến bạn vã mồ hôi và duy trì đều đặn hàng ngày.

Như vậy, đó có thể là một chuyến đi bộ, một lớp học thể dục thể thao, đạp xe đạp, bơi lội hoặc khiêu vũ. Cũng có thể là leo núi hoặc trượt tuyết – có vô vàn thứ bạn có thể làm để nhịp tim tăng lên.

Trong số 6 ngày còn lại, bạn có 3 ngày để rèn sức bền. Việc này có thể được thực hiện ở phòng tập với máy tạ hoặc chỉ cần tạ cầm tay tại nhà.

Bạn hoàn toàn có thể chỉ sử dụng sức nặng cơ thể với các bài tập như gánh đòn, tấn, chống đẩy, đo sàn - tất cả chúng đều tạo sức chịu đựng cho cơ.

Đó là một cách dễ dàng để phân chia lịch tập trong tuần. Vậy là bạn sẽ tập luyện 6 ngày, trong đó 3 ngày nâng tạ và 1 ngày chỉ dành để nghỉ ngơi.

- Quan điểm của cô là gì trong vấn đề giữ gìn thân thể cân đối, khoẻ mạnh?

Dùng hoặc là mất. Tôi biết từ kinh nghiệm cá nhân của mình rằng, khi bạn ngừng tập, sẽ rất khó để tập trở lại. Hãy làm việc gì đó liên quan tới vận động thể chất mỗi ngày, dù mưa hay nắng.

Thực tế là khi ngừng luyện tập, cơ thể bạn thực sự bắt đầu rơi vào tình cảnh khi mà nó không còn vận hành hiệu quả nữa. Bạn sẽ bị đặt trước nguy cơ đối mặt với nhiều thứ, từ bệnh tật tới khả năng hoạt động.

- Chúng tôi có thể giữ động lực cho bản thân khi không muốn tập thể hình bằng cách nào?

Không ai từng hối tiếc khi tập luyện cả. Bạn có thể giãy giụa và la hét khi đến, nhưng lúc ra về, bạn luôn cảm thấy tốt hơn. Tôi chưa bao giờ gặp ai nói: "Tôi ước gì mình chưa từng tập luyện".

Tôi luôn nói với mọi người rằng, đừng có chờ đợi. Đừng chờ đợi cho tới lúc quá muộn. Ngay cả khi lúc này chúng ta có sức khoẻ, cơ thể có độ dẻo dai, linh hoạt. Chúng ta đã chứng kiến có những người ở cuối độ tuổi 80 rồi mà cơ bắp vẫn săn chắc và cơ thể họ không ngừng vận động. Đó là một chất kích thích tâm lý, nó sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng ta, giảm nguy cơ bệnh tật. Tại sao bạn lại không tập luyện cơ chứ?

- Thông thường, cô áp dụng chế độ ăn kiêng nào?

Tôi không thích từ "ăn kiêng" (diet) bởi 3 chữ cái đầu tiên của nó cho bạn thấy điều mà nó sẽ làm là… "chết" (die). Vì vậy, tôi thích ăn uống theo lối sống hơn (lifestyle eating). Tôi luôn nói rằng, hãy ăn phần lớn thực phẩm của bạn theo dạng tự nhiên - tức là dạng thô. Bằng cách đó, bạn sẽ nạp nhiều rau và trái cây hơn. Những đĩa trái cây xinh đẹp, những bát salad với đủ loại rau nhiều màu sắc, món súp lạnh Tây Ban Nha – có quá nhiều nhiều cách để sử dụng thực phẩm ở dạng tự nhiên.

Và sau đó, khi bạn thực sự ăn những loại đã qua chế biến, hãy đảm bảo rằng bạn có thể nói, thậm chí khi món ăn đã hoàn thành, rằng trạng thái gốc của thực phẩm đó là gì.

- Có loại thực phẩm nào mà cô hạn chế ăn hoặc ăn nhiều hơn so với những loại khác không?

Tránh xa đồ ăn qua chế biến gia công, những thứ đã được xử lý và bất cứ thứ nào mà bạn không hiểu nguyên liệu là gì hoặc có chứa chất bảo quản, hoá chất hay phẩm màu.

Hãy ăn thực phẩm toàn phần, thực sự - đó mới là tốt nhất, vô cùng tốt. Tôi chỉ nghĩ rằng, đó là cách an toàn hơn, hiểu quả hơn và nhiều dinh dưỡng hơn để áp dụng thôi.

- Nhưng cô cũng có một bữa ăn yêu thích dù đồ ăn không thực sự tốt cho sức khoẻ chứ?

Ồ, tôi rất thích ăn bánh mì, loại bánh mì ngon và phô mai châu Âu. Đó không thực sự là một bữa ăn có hại. Nó chỉ là thứ tôi thèm và yêu thích và ăn với liều lượng vừa phải, chắc chắn là 1 lần/tuần.

Tôi cũng xem xét chất lượng thực phẩm nữa. Tôi chọn phô mai châu Âu là có lý do – chúng luôn được làm từ những con bò được cho ăn bằng ngũ cốc, ăn cỏ, không bị tiêm kháng sinh. Đó là thực phẩm tự nhiên.

Tôi cũng không ăn bánh mì mà đơn giản là một miếng bánh mì chọn ngẫu nhiên. Tôi tìm kiếm những cửa tiệm bánh mì chất lượng tốt. Những nơi thực sự sử dụng nguyên liệu cao cấp và tốt. Khi ấy, cảm giác thèm muốn của tôi đã mang tính mục đích rõ ràng: bạn ăn thứ gì đó tốt và luôn ý thức rõ về nó.

- Vậy còn sô cô la thì sao? Cô không thích đồ ngọt à?

Tôi yêu sô cô la nhưng với tôi, lại là vấn đề chất lượng. Tôi không ăn nó hàng ngày nhưng tôi thực sự thích. Tôi sẽ ăn nhưng tôi cũng thường xuyên đi bộ, tôi năng vận động, tôi ăn nhiều rau, trái. Như vậy, vấn đề là nhìn vào bức tranh toàn cảnh.

Huấn luyện viên của sao tiết lộ: Đi bộ là bí quyết giữ dáng tốt nhất - Ảnh 5.
Kathy Kaehler đã giúp một số phụ nữ hàng đầu của Hollywood có được vóc dáng quyến rũ, bao gồm Jennifer Aniston (trái, tại lễ trao giải Oscar năm nay) và Drew Barrymore (vào tháng 2 năm nay).

- Phần lớn chúng ta đã sai lầm ở điểm gì khi chúng ta không nhìn thấy kết quả như ý?

Mọi người thường từ bỏ quá sớm. Cái gì cũng cần thời gian. Đó là câu chuyện cuộc đời khi đưa ra những lựa chọn tốt về thứ chúng ta ăn và cách chúng ta vận động cơ thể.

Chúng ta không thể so sánh bản thân mình với người khác bởi vì cơ thể mỗi người phản ứng khác nhau. Việc này đúng là hành trình cả đời người. Chúng ta phải dành cho cơ thể khoảng thời gian để thay đổi, để phản ứng. Với vài người, quá trình ấy có thể chậm hơn hoặc nhanh hơn.

Hãy kiên trì, tiếp tục làm những gì bạn đang làm và đôi khi bạn nhận ra, đã đến lúc thay đổi.

Bạn trở nên thích ứng với những thứ đang làm và đôi khi, bạn cần tập luyện nhiều hơn một chút hoặc thử những lớp tập khác nhau hay lịch tập luyện của bạn cần chút thay đổi.

- Việc sở hữu thân hình đẹp như của sao có khả thi không?

Tôi thích câu hỏi này bởi tôi có thể đơn giản là nói "không". Vì chúng ta không thể hoán đổi cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta có thể khiến cơ thể mình ở trạng thái tốt nhất có thể.

Tôi thực sự cho rằng, mọi thứ bắt đầu từ thái độ và đừng so sánh bạn với bất cứ ai. Đừng phán xét bản thân quá khắc nghiệt. Hãy chỉ biết ơn rằng bạn đã có một cơ thể.

Hãy cảm thấy may mắn vì bạn có khả năng tạo ra một số thay đổi và cố gắng, cải thiện vị trí hiện tại của bạn. Giữ cho tâm trí trong trạng thái tích cực là điều cực kỳ quan trọng.

(Nguồn: DailyMail)

Bí quyết siết cơ, giảm ngay 1,5kg trong 3 ngày của huấn luyện viên xinh đẹp khiến mọi người phát sốt

HLV Huỳnh Vương Anh Túc mới đây chia sẻ trên trang facebook cá nhân cách giảm 1,5kg chỉ trong 3 ngày siết cơ của cô để đi thi đấu khiến ai cũng phải ngỡ ngàng xuýt xoa.Hóa ra bị tiêu chảy đôi khi có những tác dụng như thế này đối với đường ruột của chúng ta 4 bài tập "là" phẳng mỡ bụng dưới, ai không tập sẽ phải hối tiếc 10 điều bạn phải thực hiện để giảm cân trong chế độ ăn kiêng Whole30
Huấn luyện viên Huỳnh Vương Anh Túc (tên thật là Huỳnh Thị Tố Như, Nha Trang) chia sẻ, câu chuyện siết cơ chỉ trong 3 ngày giúp cô giảm 1,5kg xuất phát từ một cuộc thi không được thông báo từ sớm.

đau bụng dưới mỏ ác
đau bụng phía dưới mỏ ác
HLV Anh Túc chia sẻ, vào ngày 4/6/2017, nhận điện thoại từ người của Liên Đoàn Thể Hình Và Cử Tạ Việt Nam nhờ thi đấu giùm đoàn Vũng Tàu vì bạn vận động viên chính thức bị chấn thương. Ngay từ lúc bắt đầu, Túc vốn dĩ chỉ là người thay thế. "Thật ra việc bạn là người được chọn hay không không quan trọng, quan trọng là bạn biết mình muốn gì. Dẹp tự ái sang 1 bên và nắm lấy cơ hội, đó mới là điều đúng đắn", Anh Túc cho biết.



HLV Anh Túc cùng mẹ trong buổi thi đấu ở Vũng Tàu.

Dưới đây là những chia sẻ của cô gái sinh năm 1995 này về cách siết cơ, giảm 1,5kg chỉ trong đúng 3 ngày trước khi lên sàn thi đấu:

Nạp vào cơ thể toàn đồ luộc

Từ ngày 5 - 8/6/17 là 3 ngày kinh hoàng, tất cả những gì Anh Túc nạp vào người chỉ có ức gà, lòng trắng trứng, thăn bò (tất cả đều luộc), táo và rất ít nước. Ngày đầu, cô uống 500ml, ngày thứ 2 uống 350ml và ngày thứ 2, trước khi đấu cả ngày chỉ nhấp 3 ngụm nước, khát quá thì cũng chỉ được súc miệng.

"Nếu là học viên hoặc bất cứ một ai khác Túc sẽ phản đối việc hành hạ bản thân như thế này, nó hoàn toàn phản khoa học nhưng rõ ràng là Túc bắt buộc phải làm để chạy đua với thời gian. Mọi thứ trên đời nếu không phải là đánh đổi thì hi sinh, việc tốt trên đời luôn không có sẵn", Anh Túc khẳng định.

Anh Túc chia sẻ, trong 3 ngày cô chỉ ăn đồ luộc, uống cực ít nước.

Tập nhẹ hơn và chia thành nhiều set hơn

Chia sẻ về việc tập luyện, Anh Túc cho biết cô tập bình thường như mọi lần nhưng tập nhẹ hơn, đồng thời chia thành nhiều set, reps hơn để luyện tập. Mỗi bài tập, Túc chia thành 6-7 sets, trong đó 20-30 reps mỗi set.

Bên cạnh đó, cô nàng tăng cường tập cardio, khoảng 45 phút mỗi ngày tập những bài tập này.

Chia sẻ về việc tập luyện, Anh Túc cho biết cô tập bình thường như mọi lần nhưng tập nhẹ hơn.

Tập 5 động tác cơ bản và đi bài trong đúng 1,5 ngày

Anh Túc chia sẻ, cô tập 5 động tác cơ bản và đi bài trong đúng 1,5 ngày. "Đừng nghĩ nó đơn giãn, để có thể đi bài tốt trong 1 phút trọn vẹn là hàng đống thứ: cảm nhận nhạc, kĩ thuật gồng, kể cả các kĩ xảo kĩ thuật để bài diễn hấp dẫn. Trong những ngày đó, mình chưa bao giờ ngủ trước 2h sáng", Anh Túc tâm sự.

Chỉ áp dụng những cách tập luyện và ăn uống như trên, Anh Túc đã siết cơ, giảm hẳn 1,5kg chỉ trong 3 ngày liên tiếp, góp vào thành công giành huy chương đồng trong cuộc thi của Liên Đoàn Thể Hình Và Cử Tạ Việt Nam. Bí quyết nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng có quyết tâm, sự cố gắng để làm được. Theo Anh Túc, để có thể giảm cân nhanh trong thời gian ngắn mà không gây tụt huyết áp… đòi hỏi bạn phải có quyết tâm cao độ và phải thực hiện chuẩn khoa học.

Sau 3 ngày siết cơ, cơ thể Anh Túc chỉ còn cơ bọc xương.

"Phải đến khi ra thi mới biết được cảm giác cái thế giới gymer mà mình đam mê nó rộng lớn cỡ nào, tựa hồ như sa mạc và Túc chỉ là hạt bụi. Đã có lúc Túc tự hào về mình, đến đây thì tắt hẳn. Các bạn thi cùng to vật vã, hầu hết đều siết từ 3 - 6 tháng rất nghiêm túc, thật sự nể vô cùng, đến mức mà Túc thua cũng không có gì oan ức. Ngày Túc đi, ai cũng bảo "đi thi cho vui" và Túc đã mang kết quả về. Lần này có huy chương chắc là do mẹ sống tốt nên trời phù hộ cho mình", Anh Túc cười nói.

Qua lần siết cơ này, Anh Túc muốn nhắn nhủ đến những người đang vật vã trên hành trình giảm cân: "Cuộc đời này có thể chống lại bạn, có thể chẳng ai tin bạn nhưng bạn nhất định phải tin chính mình. Với riêng Túc, kết quả tuột 1,5kg trong 3 ngày và gần như người chỉ còn cơ bọc xương. Sự cố gắng chưa chắc đã đưa đến thành công, nhưng muốn thành công thì phải luôn luôn cố gắng", người đẹp chia sẻ.

Anh Túc cũng lưu ý: Đây là những bài tập tương đối khắc nghiệt và đòi hỏi nhiều sức lực cũng như kiên trì. Nếu bạn chưa quen với việc tập luyện hoặc có thể lực kém thì nên thực hiện với cường độ từ nhẹ đến nặng. Trong quá trình tập luyện nếu quá mệt mỏi hoặc không may gặp chấn thương thì phải dừng lại ngay và tham khảo thêm tư vấn của các chuyên gia thể dục.

Mỗi khi "lên đỉnh" mà gặp những biểu hiện lạ này thì bạn cũng không phải lo lắng quá

Khi quan hệ tình dục, hầu hết mọi người đều mong được "lên đỉnh" Tuy nhiên, điều này lại khiến một số người rơi vào những tình huống bất ngờ.Phản ứng phụ kì lạ khi “lên đỉnh” mà 1 trên 100 người đang mắc phải, bác sĩ nói gì? Sự thật về chuyện phụ nữ... "xuất" khi lên đỉnh Bài test của bác sĩ điều trị trầm cảm: Làm ngay để biết bạn có bị trầm cảm hay không

đau bụng dưới âm ỉ kéo dài
đau bụng dưới kéo dài
đau bụng dưới rốn kéo dài
Theo một báo cáo mới của các chuyên gia về sức khoẻ tình dục cho hay, những biểu hiện đặc trưng của nam và nữ giới sau khi quan hệ tình dục lên được tới đỉnh thường là toàn bộ cơ thể đỏ bừng, tim đập nhanh và thở dốc liên tục.



Dưới đây là 8 triệu chứng kỳ lạ mà có lẽ bạn cũng có thể đã gặp phải sau khi “lên đỉnh” được trình bày trong một báo cáo mới trên tạp chí Sức khỏe Tình dục (Sexual Medicine Reviews):

Khóc

Trở nên buồn rầu hoặc cảm thấy chán nản, lo lắng hoặc kích động sau khi quan hệ tình dục là triệu chứng của một chứng bệnh gọi là postcoital dysphoria (PCD).

Theo một cuộc khảo sát tại Úc, chứng bệnh này ngày càng trở nên phổ biến, có tới 46% trong 230 sinh viên nữ từng ít nhất một lần rơi vào tình trạng này sau khi quan hệ tình dục.

Ảo giác

Sau khi quan hệ tình dục, một số phụ nữ đã kể lại rằng người yêu của họ đã đưa họ đến một thế giới khác.

Theo một nghiên cứu năm 2011 ở Thổ Nhĩ Kỳ, trong số gần 50 phụ nữ sau khi quan hệ tình dục xong thì có tới tận 76-100% người cho biết rằng họ có cảm giác bay bổng.

Có đến 75% người tham gia nghiên cứu cho biết họ có cảm giác như thể họ đang rời khỏi cơ thể của mình và lên đến 24% số người ghi nhận họ có một cảm giác như thể họ đang bước vào một thế giới phim hoạt hình.

Gần 1/4 số người nói rằng sau khi đạt đỉnh thì họ còn có trải nghiệm hiện tượng déjà vu hay còn gọi là ký ức ảo.

Các báo cáo liên quan đến hắt hơi do đạt cực khoái có từ những năm 1900. Tuy nhiên, trên thực tế, một trường hợp này đã xảy ra từ năm 1972, một người đàn ông 59 tuổi bị hắt hơi nghiêm trọng và chảy nước mũi kéo dài suốt 10 năm sau khi đạt cực khoái.

Các chuyên gia tin rằng thời gian đạt đỉnh đã kích hoạt một phần của hệ thống thần kinh giao cảm gây ra triệu chứng hắt hơi.

Mệt mỏi, sốt, cảm cúm...

Hội chứng mắc bệnh sau khi cực khoái là một phản ứng phụ có thể ảnh hưởng đến nam giới sau khi xuất tinh.

Các nhà nghiên cứu cho biết đa số những người đàn ông sau khi “ lên đỉnh” đều rơi vào tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng, sốt cao hoặc là bị cảm cúm tạm thời. Bản báo cáo cũng có thêm thông tin: "Sự khởi phát của những triệu chứng này đến rất nhanh và có thể kéo dài từ 4 đến 7 ngày”.

Các nhà khoa học giải thích hiện tường này xảy ra là do cơ thể nhầm lẫn protein trong tinh dịch là những kẻ lạ xâm nhập vào cơ thể, gây tăng phản ứng của hệ thống miễn dịch và làm cho bạn bị bệnh.

Mỗi khi lên đỉnh mà gặp những biểu hiện lạ này thì bạn cũng không phải lo lắng quá - Ảnh 3.
Co giật

Một trong những hậu quả phụ của hiện tượng hậu mãn kinh đang trở nên tồi tệ hơn khi vấn đề này được biết đến như là chứng mất trí (orgasmolepsy) - một dạng động kinh phản xạ sau khi đạt cực khoái.

Trường hợp này lần đầu tiên được ghi nhận vào năm 1960, khi một phụ nữ 23 tuổi đang mang thai lần thứ hai thì bị co giật. Sau khi sinh, những cơn co giật này tái phát, thường là ngay sau khi đạt cực khoái.

Một bệnh nhân khác, 20 tuổi, hay thủ dâm do các cơn động kinh gây ra.

Các nhà khoa học không hiểu đầy đủ nguyên nhân gây ra bệnh này nhưng họ cho rằng việc kích thích phản ứng của amidan cùng với sự thiếu hụt hypocretin là nguyên nhân gây nên hiện tượng này.

Đau đớn

Phụ nữ có thể bị đau sau khi quan hệ tình dục mặc dù cô ấy không hề cảm thấy đau đớn trong khi giao hợp.

Một nghiên cứu năm 2009 đã ghi nhận 3 trường hợp phụ nữ đã gặp phải hiện tượng này khi họ không thể tìm thấy bất kỳ một nguyên nhân nào khác gây ra đau đớn.

Nam giới cũng dễ gặp phải hiện tượng này nếu như họ bị bệnh tuyến tiền liệt mãn tính.


Theo báo cáo về các trường hợp trong năm 2013 trên Tạp chí Y học về sức khỏe tình dục, một phụ nữ 55 tuổi nói rằng khi cô ấy đạt được điểm cực khoái thì cô ấy cũng cảm nhận được cảm giác tương tự ở chân trái của cô ấy ngay sau đó.

Các nhà nghiên cứu nói rằng hiện tượng này xảy ra có thể là do một phần các sợi thần kinh ở chân của cô ấy bị tổn thương.

Đau đầu sau khi “lên đỉnh” được cho là hậu quả của sự hào hứng quá khích trong khi quan hệ tình dục.

Khoảng thời gian bạn bị đau đầu có thể kéo dài từ vài phút đến 3 giờ đồng hồ. Bạn hoàn toàn có thể uống thuốc giảm đau đầu nếu gặp phải hiện tượng này.

Bị cục máu đông do dùng thuốc tránh thai từ năm 19 tuổi, cô gái này đã may mắn được cứu sống

Tâm sự của cô Jamie Herengader (Mỹ) sẽ cho bạn thấy rõ hơn về căn bệnh cục máu đông được xác định là do dùng thuốc tránh thai.Bài test của bác sĩ điều trị trầm cảm: Làm ngay để biết bạn có bị trầm cảm hay không Những điều khủng khiếp có thể xảy ra nếu bạn không vệ sinh lưỡi mỗi ngày Tác dụng phụ không mong muốn khi tiêm thuốc tránh thai mà hầu hết chị em nào cũng gặp
Từ khi sinh ra, tôi đã là một người hoàn toàn khỏe mạnh bình thường. Nhưng điều ấy bắt đầu thay đổi khi tôi 19 tuổi. Vào tháng 3 năm 2011, tôi bắt đầu xuất hiện triệu chứng khó thở, nhất là khi leo cầu thang và chân bị sưng phù lên.

đau bụng dưới quặn thắt
đau quặn bụng dưới rốn
đau quặn vùng bụng dưới rốn
Hiện tượng ấy bắt đầu xuất hiện vào học kỳ 2 của sinh viên năm nhất đại học nhưng tôi cho rằng đó chỉ là hiện tượng bình thường của sinh viên năm nhất. Việc uống rượu thường xuyên là nguyên nhân khiến tôi tăng cân. Sau đó, tôi quyết tâm quay trở lại với việc ăn uống lành mạnh và tập luyện liên tục. Nhưng nhiều tuần trôi qua sau đó và tôi không cảm thấy tốt hơn.



Khi tôi trở về nhà vào mùa hè đầu tháng 5, rất nhiều người đã nhận ra sự thay đổi trên cơ thể tôi. Trong khi mua sắm với một người bạn, tôi đã nói với cô ấy về những vấn đề của tôi, và cô ấy nhìn tôi và nói, "Jamie ạ, thực ra đôi chân của bạn không to hơn mà chúng có màu rất khác". Sau đó mẹ tôi nhận ra tôi đang cố gắng kéo lê đôi chân đi lên cầu thang và yêu cầu tôi phải có cuộc thăm khám nghiêm túc với bác sĩ. Đến bây giờ, tôi thực sự vô cùng biết ơn về điều ấy.

Bác sĩ đã nhìn tôi trong thoáng chốc, và không do dự, cô ấy gửi tôi đến trung tâm y tế gần đó để siêu âm, kết quả sẽ được gửi về điện thoại. Tuy nhiên, tôi lại tắt chuông điện thoại nên mãi về sau vị bác sĩ mới gọi cho tôi. Cô nói nghiêm túc: "Cháu cần ngừng sử dụng thuốc tránh thai và đi đến gặp bác sĩ gần nơi mình sống ngay". Cô ấy cũng nói thêm rằng tôi bị huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) ở chân phải. Đó là một khối cục phát triển trong tĩnh mạch và thường là ở chân - cục máu đông. Tôi mới bắt đầu uống thuốc ngừa thai hai tháng trước vì chu kỳ kinh nguyệt của tôi cứ kéo dài liên tục. Nhưng thật không ngờ, thuốc tránh thai đã khắc phục tình trạng rong kinh thì lại gây ra chứng bệnh đáng sợ này.

Sau đó, tôi đã được tiến hành một số thí nghiệm để khẳng định thủ phạm chắc chắn gây nên căn bệnh này là thuốc tránh thai chứ không phải do di truyền hoặc rối loạn đông máu. Tôi còn trẻ, khỏe mạnh, không hút thuốc, không mang thai, chăm chỉ vận động. Theo Liên minh Huyết khối Quốc gia, có khoảng một trong số 1.000 phụ nữ bị cục máu đông do thuốc ngừa thai và tôi là một trong số đó.

Sau khi được xác định bị huyết khối tĩnh mạch sâu, tôi được tiêm chất làm loãng máu vào bụng. Tôi vẫn cần chụp CT để xác định liệu cục máu đông có tiếp tục lên cả phổi không. Nếu vậy, tôi có nguy cơ tử vong cực cao do cục máu đông làm tắc nghẽn phổi.

Vào thời điểm đó, tôi không thể làm gì khác hơn. Tôi cần phải tuân thủ nghiêm ngặt với liều lượng thuốc men (được điều chỉnh hàng ngày) và thời gian dùng thuốc. Tôi cũng phải điều chỉnh chế độ ăn uống (không uống nhiều rượu và cắt giảm các loại thực phẩm có thể làm giảm hiệu quả của thuốc). Tôi cũng phải đi gặp bác sĩ mỗi ngày, sau đó giảm xuống vài ngày, hàng tuần để xem tình hình bệnh có khả quan không. Sau 9 tháng, cục máu đông mới không còn là mối đe dọa với sức khỏe của tôi.

Sau đó, tôi đi thực tập tại một công ty, làm việc thêm vào mùa hè và việc gặp bác sĩ cũng như chăm lo cho sức khỏe trở nên khó khăn. Bác sĩ không muốn tôi đứng hoặc ngồi quá lâu vào một thời điểm trong ngày nhưng tôi là một hầu bàn và tất nhiên phải đứng thật nhiều.

Khi trở lại trường vào mùa thu, tôi đến gặp bác sĩ đều đặn hơn trong vài tuần đầu. Sau đó lịch học khiến việc gặp bác sĩ trở thành một thách thức lớn. Tôi không thể uống rượu với chất làm loãng máu, điều này không có gì quá khó khăn vì một thời gian dài tôi đã không đụng tới rượu. Tôi đã trở thành người lái xe được chỉ định trong học kỳ dài cho bạn bè của tôi, điều mà tôi không quan tâm. Tôi vẫn đi ra ngoài để vui chơi và không uống gì cả.

May mắn không có bất kỳ vấn đề sức khoẻ lâu dài do cục máu đông gây ra, tôi bắt đầu ngộ ra tầm quan trọng của việc phát hiện sớm những triệu chứng của bệnh. Mặc dù là một phụ nữ trẻ, khỏe mạnh, không có lý do gì để nghi ngờ bất cứ điều gì, tôi cũng không nên nhún vai mặc kệ những triệu chứng kỳ lạ.

Bây giờ, bất cứ lúc nào nhận thấy một điều gì đó bình thường, tôi sẽ ghi nhớ và theo dõi. Nếu nó tiến triển, tôi sẽ gọi cho bác sĩ ngay lập tức. Tôi đã hiểu rõ hơn về cơ thể của mình. Giờ đây, tôi cũng không sợ mỗi triệu chứng khác thường mà mình cảm thấy. Tôi cũng không phản đối phương pháp tránh thai bằng việc uống thuốc hàng ngày, thậm chí vẫn ủng hộ bình thường vì nó có giá cả hợp lý và đem lại lợi ích cho nhiều người. Tuy nhiên, thành thật mà nói, vào thời điểm này, tôi thực sự thích thú với việc không phải uống bất cứ một loại thuốc nào vì cơ thể cùng như chu kỳ kinh nguyệt đang đều ở giai đoạn rất tốt. Tôi hy vọng rằng câu chuyện của mình sẽ giúp mọi người nhận ra tầm quan trọng của việc lắng nghe, nhận biết cơ thể bạn và không bao giờ chủ quan bỏ qua các triệu chứng.

Lợi ích của việc ngủ dậy sớm chắc chắn sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ

Ngủ dậy sớm sở hữu nhiều tác dụng hơn mọi người vẫn nghĩ, bao gồm cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm và tăng cường hoạt động của hệ thống tuần hoàn...4 bài tập "là" phẳng mỡ bụng dưới, ai không tập sẽ phải hối tiếc Nếu bạn thường xuyên đi spa, ngồi điều hòa nhiều: Hãy cẩn trọng với căn bệnh đáng sợ này Tôi đã thử lộ trình "ngủ sạch" của Gwyneth Paltrow và đây là kết quả tuyệt vời ngoài tưởng tượng

đau bụng dưới giống như đau bụng kinh
đau bụng dưới trước kỳ kinh
đau bụng dưới mà không có kinh
đau bụng dưới sau kỳ kinh nguyệt
đau bụng dưới sau kỳ kinh
đau bụng dưới trong kỳ kinh
đau bụng dưới trước kỳ kinh nguyệt
đau bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt
đau bụng dưới giữa chu kỳ kinh nguyệt
đau bụng dưới giữa kỳ kinh
đau bụng dưới sau khi hành kinh
đau bụng dưới khi có kinh
đau bụng dưới khi bị hành kinh
Rất nhiều người tin rằng người ngủ dậy sớm có một lợi thế hơn hẳn so với những người đón bình minh vào buổi trưa. Nghiên cứu của Tiến sĩ Randler Christoph trên tạp chí Tâm lý học Xã hội năm 2009 đã chỉ ra, thức dậy sớm đem lại lợi ích to lớn về sức khỏe, bao gồm đẩy mạnh hoạt động hệ thống tim mạch và cải thiện tinh thần. Điều này đồng nghĩa những người dậy sớm sở hữu khả năng tập trung, sức mạnh và năng suất làm việc hơn hẳn người bình thường. Dưới đây là một trong số những lợi ích khác của thói quen ngủ dậy sớm:

Lợi ích của việc ngủ dậy sớm chắc chắn sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ - Ảnh 1.
Rất nhiều người tin rằng người ngủ dậy sớm có một lợi thế hơn hẳn so với những người đón bình minh vào buổi trưa.

Chủ động hơn trong ngày

Solomon Evans, chuyên gia tâm lý kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp) cho hay, những người dậy sớm có khả năng định hướng và sắp xếp kế hoạch hiệu quả hơn hẳn những người khác. Điều này giúp họ bố trí, quản lý công việc cũng như hoàn thành chúng dễ dàng hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người dậy sớm có thể phân bổ kế hoạch dài hạn và đặt mục tiêu cho bản thân dài hơn những người ưa thích thức đêm và dậy muộn.

Cảm thấy hài lòng, hạnh phúc

Ngủ dậy sớm cũng được chứng minh khiến tinh thần sảng khoái và có được nhiều cảm xúc tích cực. Theo tiến sĩ Randy Simon, nhà tâm lý học lâm sàng tại Trung tâm nghiên cứu Montclair Summit, New Jerse, khi sở hữu những cảm xúc này, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống ý nghĩa, đồng thời hài lòng hơn với những gì mình đang có.

Lợi ích của việc ngủ dậy sớm chắc chắn sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ - Ảnh 2.
Ngủ dậy sớm được chứng minh khiến tinh thần sảng khoái và có được nhiều cảm xúc tích cực.

Có đời sống lành mạnh hơn

Các nhà khoa học từ Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering, New York (Mỹ) đã phát hiện ra ngủ dậy sớm không những giúp bạn sở hữu tinh thần thoải mái mà còn tăng cường độ dẻo dai và sức bền so với những người dậy muộn. Nghiên cứu cho thấy, những "cú đêm" có xu hướng ít vận động và lười tập thể dục hơn những người ngủ dậy sớm.

Điều này cũng đúng với trẻ em. Một nghiên cứu gần đây của Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ) cho thấy, những đứa trẻ ngủ khuya và thức dậy muộn thường mệt mỏi và uể oải hơn nhiều so với những đứa trẻ có thói quen dậy sớm.

Duy trì thể trạng sức khỏe tốt

Những người thức khuya thường mắc nguy cơ thừa cân nhiều hơn những người sở hữu thói quen ngủ sớm. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), nguyên nhân của hiện tượng này nằm ở việc ngủ muộn làm gia tăng lượng calo tiêu thụ, đặc biệt vào cuối ngày.

Ngoài ra, bữa sáng thất thường so với người dậy sớm cũng là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn dinh dưỡng, khiến cơ thể mất cân bằng và gia tăng các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, rối loạn tiêu hóa. Khi dậy sớm, bạn có nhiều cơ hội vận động hơn và giảm thiểu khả năng mắc những chứng bệnh trên.

Đạt hiệu quả công việc cao hơn

Bạn có bao giờ cảm thấy thức dậy sớm làm việc hiệu quả hơn cặm cụi cố gắng hoàn thành chúng vào đêm hôm trước? Trong một cuộc khảo sát sinh viên Đại học Lincoln Memorial University (Mỹ) gần đây, những người có thói quen dậy sớm học bài sở hữu điểm số cao hơn hẳn những người thường xuyên thức dậy sau 7 giờ.

Giảm thiểu nguy cơ trầm cảm và các chứng bệnh khác

Các nghiên cứu từ Trung tâm Y khoa Nettering, New York (Mỹ) cũng tìm thấy mối liên hệ mật thiết giữa thức khuya và các chứng rối loạn thị giác cũng như trầm cảm. Theo đó, những người sở hữu thói quen ngủ dậy sớm ít gặp các vấn đề tâm lý và các biến chứng thần kinh hơn những người có thói quen "cày đêm".

Lợi ích của việc ngủ dậy sớm chắc chắn sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ - Ảnh 4.
Những người sở hữu thói quen ngủ dậy sớm ít gặp các vấn đề tâm lý và các biến chứng thần kinh hơn những người có thói quen "cày đêm".

Cảm thấy khỏe hơn

Ngủ dậy sớm còn khiến tinh thần sảng khoái, tác động tích cực lên mọi hoạt động trong ngày của bạn. Nếu thức khuya, bạn có thể phải đối mặt với những vấn đề như căng thẳng và mệt mỏi vào ngày hôm sau. Elizabeth M. Pieroth, chuyên gia thần kinh học kiêm giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore, trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, những vấn đề này rất hiếm xuất hiện ở những người ngủ từ sớm và dậy sớm và hôm sau.

(Nguồn: Curejoy)

Xử trí mụn trứng cá ở lưng với những loại thực phẩm đơn giản

Bạn đã bao giờ gặp phải mụn trứng cá ở lưng? Tuy xuất hiện ở vị trí hiểm hóc, việc điều trị chúng không quá khó khăn như bạn vẫn tưởng.Ngủ ...